一往无前 – 范海涛

介绍 《高效休息法》是一本由尹晓静翻译的日文书。作者用脑科学知识向读者介绍高效休息法。虽然我并没有无法休息的困扰，不过我还是想学习有效让大脑休息的方法。 作者 久贺谷亮是一名在日本和美国一共拥有超过二十五年临床医生经验的美国神经精神医学学会认证医师。他拥有耶鲁大学医学院精神医学系博士学位。他在洛杉矶开设TransHope Medical（久贺谷心的诊所），并担任院长。 内容 《高效休息法》只有两个章节、一篇译者序、一篇前言、一章结语和一个特别附录。 前言是科学正确的“大脑休息法”。这里有四个主题。 第一章是先睹为快！消除大脑疲劳的七个休息法。这章介绍了七个休息方法。 第二章是正念时刻“高效休息法”的故事。这里包含了一篇微小说。 结语是从Doing到Being。特别附录则是美国精神科医生推荐的五日简单休息法。 读后感 你有没有试过注意力涣散、无精打采、焦躁不安呢？这些其实都是大脑疲累的征兆。压力从何而来？书里提到压力往往来自对过去的检讨和对未来的忧思。 作者提倡冥想和正念（mindfulness）是让大脑和内心获得休息的一种方法。书里的方法都有科学依据，作者也引用了很多研究论文来支持他的观点。 什么是正念呢？正念就是要像第一次接触这个世界一样重新理解它，并且能够维持对当下的关注，就像回归孩童时期一样。作者认为休息应该寻找从根本上能解决问题并长期有效的方法，不能只是追求短暂放松。 七个休息法分别是正念呼吸法、动态冥想、压力呼吸化法、“猴子思维”消除法、RAIN（recognize, accept, investigate, non-identification）法、温柔的慈悲心和扫描全身法。在这里我就与大家分享正念呼吸法，其它的就要你们从书中自己获取了。 首先采取基本姿势：闭上眼睛在椅子上稍微挺直背部，离开椅背，腹部放松，手放在大腿上，双腿不要交叉。第二步是用意识关注身体的感觉，比如身体之间的接触、身体与椅子的接触以及身体被地心引力所影响的感觉。最后一步是注意呼吸，自然的呼吸，不过要注意呼吸时身体的变化。如果浮现杂念（这是非常正常的），就把注意力重新放到呼吸上。每天实践五到十分钟。...

介绍 《因为这是你的人生》是蔡康永的情商课第二课。这本书所讲的是为自己增加人生选项以及如何吸引有趣的陌生人成为朋友。我会想要读这本书是因为以前读过作者的书都觉得不错，所以在看到这本书时就拿起它了。 作者 蔡康永是台湾电视主持人、作家、电影导演。 内容 《因为这是你的人生》有一篇康永的序、二十六篇章节和一篇康永的跋。 章节依次为： 一）提供给别人日行一善的机会，顺便收割友谊 二）当我们谈论朋友时，我们在谈些什么？ 三）活着没有范本，只有适合我们的剧本 四）动用内心的魔法，挣脱人生的困局 五）如果被勒索，别马上投降，要讨价还价 六）你的人生为什么要拿来让大家都欢喜？ 七）别装无辜！你不是“情感勒索”的受害者！ 八）如何吸引有趣的陌生人，让他变成你的朋友？ 九）与人来往时拿捏好分寸，不伤对方，也保护自己 十）主动引导、主动塑造我们期待的人际关系，不做委曲求全的滥好人 十一）感觉缺爱时，探索一下缺乏的源头：是不是拿了根本与我无关的人生当范本？ 十二）过得越幸福，就越觉得对不起爸爸妈妈？ 十三）在虚拟世界里，感受真实的、散发力量的人际关系...

介绍 《好文案一句话就够了》是为了解决上班族在职场所遇到的问题（比如能够写出抓住眼球、刺进要害、留在心上的文案）而出版的。我读这本书是为了学习如何在博客里写出更好的文案。 作者 川上徹也现为Story Branding研究所总裁。他曾在广告代理公司任职，后来独立创业，并屡获殊荣。除了本书外，他也著有几本与广告相关的书籍。 内容 《好文案一句话就够了》有一篇前言（一本书提升你的文案促购力）、九篇章节和一章结语（能刺进要害的文案随时都在变）。 第一章是撰写广告文案的三大基本原则。这一章介绍了三个技巧。 第二章是让文字“坚硬有力”，讲述十四个技巧。 第三章是让读者思考。这里讨论了十五个技巧。 第四章是运用顺口的句子，共有十三个技巧。 第五章是锻炼比喻力。这里只有六个技巧。 第六章是储蓄名言，讲述五个技巧。 第七章是通过“组合”产生变化。这里介绍了十三个技巧。 第八章是勇于“造词”更吸睛，只有五个技巧。 第九章是以故事唤醒情感。这章里有三个技巧。 每一章结尾处都有一个专栏讲述章节中的实际应用。 读后感 作者在本书里提到了广告文案力。什么是广告文案力呢？广告文案力是简短又准确的表达能力。作者以九个步骤，七十七个技巧、一百六十七个经典案例来教导我们如何提升自己的广告文案力。 撰写广告文案有三大基本原则。它们是让对方认为与自己有关、使用强而有力的话语和让对方心中产生“为什么”（用违背常识的事情来吊起对方的兴趣）。重中之重就是让对方认为与自己有关，所以我们必须随时思考自己的文案是否能让对方产生共鸣。...