我喜欢人生快活的样子 – 蔡澜

介绍 《高效休息法》是一本由尹晓静翻译的日文书。作者用脑科学知识向读者介绍高效休息法。虽然我并没有无法休息的困扰，不过我还是想学习有效让大脑休息的方法。 作者 久贺谷亮是一名在日本和美国一共拥有超过二十五年临床医生经验的美国神经精神医学学会认证医师。他拥有耶鲁大学医学院精神医学系博士学位。他在洛杉矶开设TransHope Medical（久贺谷心的诊所），并担任院长。 内容 《高效休息法》只有两个章节、一篇译者序、一篇前言、一章结语和一个特别附录。 前言是科学正确的“大脑休息法”。这里有四个主题。 第一章是先睹为快！消除大脑疲劳的七个休息法。这章介绍了七个休息方法。 第二章是正念时刻“高效休息法”的故事。这里包含了一篇微小说。 结语是从Doing到Being。特别附录则是美国精神科医生推荐的五日简单休息法。 读后感 你有没有试过注意力涣散、无精打采、焦躁不安呢？这些其实都是大脑疲累的征兆。压力从何而来？书里提到压力往往来自对过去的检讨和对未来的忧思。 作者提倡冥想和正念（mindfulness）是让大脑和内心获得休息的一种方法。书里的方法都有科学依据，作者也引用了很多研究论文来支持他的观点。 什么是正念呢？正念就是要像第一次接触这个世界一样重新理解它，并且能够维持对当下的关注，就像回归孩童时期一样。作者认为休息应该寻找从根本上能解决问题并长期有效的方法，不能只是追求短暂放松。 七个休息法分别是正念呼吸法、动态冥想、压力呼吸化法、“猴子思维”消除法、RAIN（recognize, accept, investigate, non-identification）法、温柔的慈悲心和扫描全身法。在这里我就与大家分享正念呼吸法，其它的就要你们从书中自己获取了。 首先采取基本姿势：闭上眼睛在椅子上稍微挺直背部，离开椅背，腹部放松，手放在大腿上，双腿不要交叉。第二步是用意识关注身体的感觉，比如身体之间的接触、身体与椅子的接触以及身体被地心引力所影响的感觉。最后一步是注意呼吸，自然的呼吸，不过要注意呼吸时身体的变化。如果浮现杂念（这是非常正常的），就把注意力重新放到呼吸上。每天实践五到十分钟。...

读后感 《激情创业》是作者的创业之谈。作者希望这本书能够点燃读者实现自己梦想的激情。作者原本是在学术界谋职的，过后跨界进入商界，体悟出了书本和实践之间有着巨大的鸿沟。 个人成长之路 人生应该分成两步走，首先必须要做的事就是积累。每个人都必须先积累知识、财富、经验、资源，并被社会认可。有了充分的积累才可能真正有实力、有机会、有条件去实现自己的梦想。若积累不足，则往往会眼高手低，心有余而力不足。 每个人一生中都会面临很多抉择，只能在当时的场景下、当下的进程中做最佳的选择。一旦做了选择，就把剩下的事情交给上苍。作者从不为过去的决策后悔，只会在未来，用以前所积累的经验和智慧让自己做更好一些的决策。一时对错没有关系，因为我们知道大方向是对的，我们要向前走，不能停滞不前。 成为一流人才的成功之道：首先要会用敏锐的眼光去观察机会，甄别机会；其次，要不断充实自己，让自己在机会来临时不要因实力不足而放弃。在遇到好的机会时，要果断决策，要有舍有得，不要在机会过去后才后悔。在创业过程中，最重要的是学会自己创造机会，把本不属于自己的机会变成自己的机会，为成功增加一些可能。 智能时代 世界变化得越来越快，知识马上就要陈旧了，所以需要不断去更新，丢弃包袱，去忘记和再学习，拥抱变化。新的概念、技术和模式不断涌现，企业创新的机制和营造的创新环境非常重要。互联网和数据的价值我们只看到冰山一角，互联网时代正向智能时代转变。科技带给人类的价值越来越大，企业要有远见和雄略，敢于投入，同时也需要创造一个可以吸引科技人才的环境。 数据是源头，是决策和价值创造的基石。原始数据是零散的，价值非常小，将其过滤、分析后就称为信息，在信息的基础上设立模型、支持决策，得出的成果就成了知识。我们可以利用这些知识进行预测、举一反三、悟出道理，知识也就成了我们的智慧。 作者认为今后大量的人类岗位将会被智能机器人取代，大量的学科将会被改变其传授和学习的方法，人类的创造和价值体现将会被重新定义，人类知识和智慧的进化正处于一个转折点。对于守旧和不愿意面对变化的人，这是一个最坏的时代，冲击和挑战将接踵而至；对于认可和接受智能时代的新模式、新思想、新方法的人，这也是一个最好的时代，为我们提供了无限的可能。我非常认同这一观点。 创业要素 作者给想要创业者的三个忠告： 一、创业是马拉松，不是百米冲刺，不要急于求成； 二、创业要迎难而上，做起来容易的事情也会因为容易被复制而缺乏价值； 三、创业需要激情，激情能激发创造力，能把不可能化为可能。 迎难而上需要满足以下三个条件： 一、要清晰了解困难所在； 二、要有克服困难的核心竞争力、方法和工具； 三、要有坚韧不拔的毅力。 你若想创业，就必须经得起折磨，耐得住寂寞，忍得住诱惑。...

介绍 《黄同学漫画兵器史》是一本以文字和插图介绍枪械历史的图书。我是因为想要暂时从育儿书籍中抽离出来而选择这本书的。 作者 那个黄同学本名黄哲，是一名知名军事、历史漫画家，二战历史爱好者，“考据控”。 内容 《黄同学漫画兵器史》有一篇序言和十九篇章节。 这些章节依次为：世间谁人不知它——Kar98k半自动步枪、了不起的M1加兰德、看不见的魔鬼：狙击步枪、手枪简史及转轮手枪的发展、改变历史的勃朗宁手枪、史上首款机枪：加特林机枪、死神镰刀：马克沁重机枪、抗日战场上的轻机枪之战、魔鬼的电锯：MG34/42通用机枪、走上战场的冲锋枪、罪恶帮凶：MP38/40冲锋枪、反恐利器：MP5冲锋枪、现代突击步枪鼻祖：STG44、步枪之王：AK47突击步枪、小口径突击步枪先驱：M16突击步枪、枪炮合一：榴弹发射器、战壕扫帚：霰弹枪、现代甲胄：防弹衣与头盔、令人大开眼界的“间谍武器”。 读后感 《黄同学漫画兵器史》书中讲解了兵器的发展历程，并配有兵器结构图与其发明者的逸闻趣事。这本书所介绍的全是枪械，囊括了从美国内战到现代的发明。这本书不长，而且也非常易读，可以增长读者对枪支的了解。不过这知识应该不会非常有用，毕竟只有少数人是和枪支打交道的。 名句 国无防不立，国无防不安。 评价 [usr 2] 对《黄同学漫画兵器史》有兴趣？ 这本书是我在中国亚马逊Kindle书店购买的。如果你知道马来西亚哪里有出售本书的话，请在下方留言告诉大家。谢谢。 Share on Facebook Tweet